아이디어 인벤토리(Idea Inventory)

사과의 알려지지 않은 건강효과, 사과의 효능 "하루 한 개의 사과는 의사가 필요하지 않다"라고 말하는 것과 같이, 사과는 과일 중에서도 특히 건강에 대해 우수한 효과를 있는 과일입니다. 사과의 다양한 효능 사과의 영양적 특징이라고 하면 "식이섬유, 칼륨, 폴리페놀"이 많이 포함되어 있다는 것입니다. ■ "식이섬유" 사과가 변비에 효과가 있다고 하는 이유는 콜레스테롤의 배출을 도와주는 '불용성 식이섬유'와 물에 녹기 쉬운 수용성 식이섬유까지 함께 있어서 설사의 경우에도 변비의 경우에도 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. ■ "칼륨" 염분(나트륨)의 배출을 촉진하고 이뇨 작용을 촉진하는 등의 작용이 있습니다. ■ "폴리페놀" 강한 항산화 작용이 있어서 노화를 막는 것으로 알려져 있습니다. 식사후 "디저..

“맛 있으면 0 칼로리” - 배달음식 칼로리 사회적 거리두기가 널리 퍼지면서 사람이들 많은 공공장소나 식당을 가지않고 배달음식을 시켜먹는 경우가 많아지고 있습니다. 맛도있고,편리하고,시간까지 절약됩니다. 그런데 배달음식 칼로리 알고계신가요? 간편하게 식사를 해결해주는 배달음식의 경우 경쟁업체가 많이 있다보니까 맛을 상당히 중요하게 여기게 되었고 그러다 보니 배달음식점들은 서로서로 경쟁을 거쳐서 맛이 상향평준화가 되었고, 이에 따라 단짠은 물론 고소하게 기름지게 만들어서 칼로리가 높아지고 있습니다. 원래 배달음식 칼로리가 높은건 어느정도 감안했지만 이정도로 칼로리가 높은걸 아신다면 더 맛있게(?) 먹을 수 있겠죠? 사실 맞는말 같긴 합니다. “맛있으면 0칼로리!!” 음식의 칼로리는 ㅇㅇㅇ~ㅇㅇㅇ 식으로 표..

하나도 힘들지 않게 다이어트를 할 수 있을까요? 다이어트는 생각을 바꾸는 것 만으로도 할 수 있습니다. 식단을 대폭 수정하지 않아도 됩니다. 1일 1끼만 바꿔주면 됩니다. 운동을 많이 하지 않아도 됩니다. 아주 약간의 유산소스러운 운동과 아주 약간의 비정기적인 근력운동을 하면 됩니다. 답은 현미에 있습니다. 저는 매일 아침 현미밥을 먹습니다. 현미밥과 함께 먹는것 역시 식물성 음식들입니다. 버섯은 새송이 버섯을 칼로 썰어서 따로 양념을 하지 않고 후라이팬에 익혀서 먹으며 오른쪽에 있는 잎사귀는 겨자채입니다. 알싸한 맛이 느껴지며 이 겨자채가 입에 안맞을 경우에는 케일로 바꿔도 됩니다. 위에 있는건 김입니다. 김에 조미가 되어있기 때문에 겨자채 위에 김을 올리고 버섯을 올린후 현미밥을 올려서 쌈을 싸듯이 ..

소변에 당이 섞여서 나오고 혈액속에 당이 높기때문에 혈당측정기로 재보면 어떤 수치 이상 나올 때 당뇨병을 의심하게 됩니다. 저는 2008년에 당뇨병을 진단받았습니다. 이상하리만치 물을 벌컥벌컥 마시고 소변은 30분마다 보는 상황이 지속되었으며 체중은 몰라보게 빠지기 시작했습니다. 물을 많이 마시면 좋다고 했는데, 그래서 오줌이 나올거야 라고 혼자 생각했는데 주위에서 빨리 병원에 가보는게 좋겠다고 해서 방문한 병원에서 혈당 500을 찍고 당뇨병 진단을 받았습니다. 물론 2012년부터 당뇨약도 먹지않고 더이상 혈당은 200을 넘지 않게 되었습니다. 당뇨에 걸렸을 때 당뇨에 좋은 음식이라는 광고와 문구를 수도 없이 보았고, 여주나 돼지감자, 녹즙 등 많이도 먹어보았습니다. 하지만, 어느순간 깨달음이 왔고 당뇨..

중학교 2학년 때였습니다. 새학기가 되어서 교실도 어수선하고 아이들도 서먹하던 때에 갑자기 교실 뒤에서 아이들이 웅성웅성 거리기 시작했습니다. 무슨일일까 가보니, 아이 1명이 입에서 침을 흘리며 바닥에서 경련을 일으키고 있었습니다. 선생님이 곧 왔고, 아이를 업고 양호실로 갔습니다. 아이들은 그때 간질 이라고, 간질 환자라고 했습니다. 중학교 2학년을 마치고 그친구를 다시는 볼 수가 없었으며, 기억에서 서서히 잊혀져 갔습니다. 뇌전증(간질)이란 뇌 신경세포가 일시적으로 이상을 일으켜서 과도한 흥분 상태를 유발함으로써 나타나는 의식의 일시적상실, 발작, 경련 등과 같은 뇌 기능의 일시적 마비 증상이 반복적으로 발생하는 뇌 질환을 의미합니다 뇌전증 증상 ● 전신발작 뇌전체나 양측 반구에서 대칭적으로 동시에 ..

복부팽만으로 불편할 때, 배에 가스가 차서 더부룩할 때 배에 가스가 차서 복부팽만이 되었을 때 가스 빼는 법을 알아보겠습니다. 또한 가스가 차는 근본적인 원인을 살펴보고 가스가 차지않도록 예방할 수 있도록 하겠습니다. 배에 가스가 차는것은 현대인의 지극히 현대적인 식습관이 문제가 되는 경우가 많기 때문에 잘 알아두고 실천하면 굳이 약을 먹지 않고도 해결할 수 있으니 살펴보시기 바랍니다. 배속에 찬 가스 빼는법 기름진 고기류 먹을때 입맛에 잘 맞아서 뜻하지 않게 과식하는 경우가 있습니다. 게다가 ​무언가를 많이 먹지도 않았는데 트림은 안나오고 계속 들이마시는 숨마다 배로 들어가서 배에 자꾸만 가스가 차는 경우가 있습니다. 속이 무척이나 더부룩하고 가스때문에 머리까지 아파오기도 합니다. 우선 위장에 있는 가..