다이어트 효과를 극대화하기, 살빼기 위한 효율적인 운동방법
효과적으로 다이어트효과를 극대화 하고 다시 요요현상을 오지 않는 몸을 만들기 위해서는 제한된 식사와 효율적인 운동을 해야만 합니다. 식사를 줄이는 것보다 운동을 해서 체중을 줄이는 것이 더 어렵긴 합니다. 하지만 적절한 근육운동과 유산소운동으로 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 우선 "목표"를 정하자! 다이어트는 우선 기간과 목표체중을 정하는 것으로 시작을 합니다. 명확하게 언제까지 얼마나 마르고 싶은지를 결정하는 것은 동기부여가 되며, 스스로 어떤 다이어트 방법을 취할 필요가 있는지를 자각하게 됩니다. 1kg을 빼기 위해서는 약 7200Kcal의 소비가 필요하고, 식사제한과 운동만으로 그만큼의 칼로리를 소비하는 것은 매우 힘듭니다. 목표가 정해지면 하루에 식사를 할 때 1일 대사량과 ..
건강하게 살기
2020. 8. 19. 10:15
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