복부팽만 배에 찬 가스 빼는법 가스 원인과 해결법

복부팽만으로 불편할 때, 배에 가스가 차서 더부룩할 때

배에 가스가 차서 복부팽만이 되었을 때 가스 빼는 법을 알아보겠습니다. 또한 가스가 차는 근본적인 원인을 살펴보고 가스가 차지않도록 예방할 수 있도록 하겠습니다. 배에 가스가 차는것은 현대인의 지극히 현대적인 식습관이 문제가 되는 경우가 많기 때문에 잘 알아두고 실천하면 굳이 약을 먹지 않고도 해결할 수 있으니 살펴보시기 바랍니다. 

 

 

배속에 찬 가스 빼는법

기름진 고기류 먹을때 입맛에 잘 맞아서 뜻하지 않게 과식하는 경우가 있습니다.

게다가 ​무언가를 많이 먹지도 않았는데 트림은 안나오고 계속 들이마시는 숨마다 배로 들어가서 배에 자꾸만 가스가 차는 경우가 있습니다. 속이 무척이나 더부룩하고 가스때문에 머리까지 아파오기도 합니다. 우선 위장에 있는 가스를 빼려면 몸의 자세를 위장이 살짝 접힐 수 있도록 구부리면서 복부에 힘을 주면 트름이 나오면서 위장에 있는 가스가 시원하게 나오게 됩니다. 하지만 이미 장으로 가스가 내려갔거나 장에서 가스가 생성되서 배를 아프게 한다면,

이때는 배를 따뜻하게 하기 위해서 두손을 배로 가져다 대고 문질러 줍니다. 마사지를 하듯이 시계방향으로 천천히 문질러서 돌려주면 천천히 가스가 빠져나가게 됩니다. 

만약 당장 밖으로 나갈 수 있다면, 나가서 우리몸의 가장 큰 근육인 대퇴부 근육을 이용해서 걷게 되면 배에 차있는 가스가 빠져나가는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

배에 가스가 차는것을 근본적으로 예방하려면

배에 가스가 차는 원인은 다양하지만 현대인의 지극히 현대적인 식사는 섬유질을 적게 섭취하기 때문에 장에서 음식이 머무르는 시간이 길 수밖에 없습니다. 하지만 평소에는 가스가 안찼는데 요즘들어서 자주 가스가 찬다면 아래의 문제가 없는지 한번 확인해보세요

-만병의 원인 "스트레스"
-"스트레스"를 해소할 수 있는데 하지 않고 있는 "운동"
-잦은 술자리 또는 잦은 과식
-섬유질을 아예 섭취하지 않음.
-커피나 음료외에 순수한 물은 마시지 않는 습관

병원에 가면 의사샘한테 항상 듣는 말들이지요?
현대인의 대부분의 증상은 제대로 된 식습관과 운동으로 상당한 부분 예방할 수 있습니다.
건강한 삶을 가지고서,  살아있는 동안 편안하게 살기 위해서는 조금씩만 노력을 하면  많은 부분에서 좋아집니다.

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