힘 안들이고 다이어트 하기, 다이어트의 혁명
하나도 힘들지 않게 다이어트를 할 수 있을까요? 다이어트는 생각을 바꾸는 것 만으로도 할 수 있습니다. 식단을 대폭 수정하지 않아도 됩니다. 1일 1끼만 바꿔주면 됩니다. 운동을 많이 하지 않아도 됩니다. 아주 약간의 유산소스러운 운동과 아주 약간의 비정기적인 근력운동을 하면 됩니다. 답은 현미에 있습니다. 저는 매일 아침 현미밥을 먹습니다. 현미밥과 함께 먹는것 역시 식물성 음식들입니다. 버섯은 새송이 버섯을 칼로 썰어서 따로 양념을 하지 않고 후라이팬에 익혀서 먹으며 오른쪽에 있는 잎사귀는 겨자채입니다. 알싸한 맛이 느껴지며 이 겨자채가 입에 안맞을 경우에는 케일로 바꿔도 됩니다. 위에 있는건 김입니다. 김에 조미가 되어있기 때문에 겨자채 위에 김을 올리고 버섯을 올린후 현미밥을 올려서 쌈을 싸듯이 ..
당뇨에 좋은 음식이라고요? 진짜에요?
소변에 당이 섞여서 나오고 혈액속에 당이 높기때문에 혈당측정기로 재보면 어떤 수치 이상 나올 때 당뇨병을 의심하게 됩니다. 저는 2008년에 당뇨병을 진단받았습니다. 이상하리만치 물을 벌컥벌컥 마시고 소변은 30분마다 보는 상황이 지속되었으며 체중은 몰라보게 빠지기 시작했습니다. 물을 많이 마시면 좋다고 했는데, 그래서 오줌이 나올거야 라고 혼자 생각했는데 주위에서 빨리 병원에 가보는게 좋겠다고 해서 방문한 병원에서 혈당 500을 찍고 당뇨병 진단을 받았습니다. 물론 2012년부터 당뇨약도 먹지않고 더이상 혈당은 200을 넘지 않게 되었습니다. 당뇨에 걸렸을 때 당뇨에 좋은 음식이라는 광고와 문구를 수도 없이 보았고, 여주나 돼지감자, 녹즙 등 많이도 먹어보았습니다. 하지만, 어느순간 깨달음이 왔고 당뇨..
간질,뇌전증의 증상과 전조증상 그리고 응급처치
중학교 2학년 때였습니다. 새학기가 되어서 교실도 어수선하고 아이들도 서먹하던 때에 갑자기 교실 뒤에서 아이들이 웅성웅성 거리기 시작했습니다. 무슨일일까 가보니, 아이 1명이 입에서 침을 흘리며 바닥에서 경련을 일으키고 있었습니다. 선생님이 곧 왔고, 아이를 업고 양호실로 갔습니다. 아이들은 그때 간질 이라고, 간질 환자라고 했습니다. 중학교 2학년을 마치고 그친구를 다시는 볼 수가 없었으며, 기억에서 서서히 잊혀져 갔습니다. 뇌전증(간질)이란 뇌 신경세포가 일시적으로 이상을 일으켜서 과도한 흥분 상태를 유발함으로써 나타나는 의식의 일시적상실, 발작, 경련 등과 같은 뇌 기능의 일시적 마비 증상이 반복적으로 발생하는 뇌 질환을 의미합니다 뇌전증 증상 ● 전신발작 뇌전체나 양측 반구에서 대칭적으로 동시에 ..
복부팽만 배에 찬 가스 빼는법 가스 원인과 해결법
복부팽만으로 불편할 때, 배에 가스가 차서 더부룩할 때 배에 가스가 차서 복부팽만이 되었을 때 가스 빼는 법을 알아보겠습니다. 또한 가스가 차는 근본적인 원인을 살펴보고 가스가 차지않도록 예방할 수 있도록 하겠습니다. 배에 가스가 차는것은 현대인의 지극히 현대적인 식습관이 문제가 되는 경우가 많기 때문에 잘 알아두고 실천하면 굳이 약을 먹지 않고도 해결할 수 있으니 살펴보시기 바랍니다. 배속에 찬 가스 빼는법 기름진 고기류 먹을때 입맛에 잘 맞아서 뜻하지 않게 과식하는 경우가 있습니다. 게다가 무언가를 많이 먹지도 않았는데 트림은 안나오고 계속 들이마시는 숨마다 배로 들어가서 배에 자꾸만 가스가 차는 경우가 있습니다. 속이 무척이나 더부룩하고 가스때문에 머리까지 아파오기도 합니다. 우선 위장에 있는 가..
냉방병과 코로나19 증상 알고 대처하기
냉방병과 코로나19 증상 알고 대처하기 역대 최고 긴 장마가 끝나고 이제 무더운 여름이 왔습니다. 기온이 높은 날이 지속되면 일사병이나 탈수증상 같은 증상을 조심해야 합니다. 하지만, 반대로 건물안에서 건물안으로, 이동할때는 차안에서 계속 에어컨을 쐬다보면 한쪽몸이 아프거나 콧물이 나오게 되는 냉방병에 걸릴 수가 있습니다. 그러면 냉방병에는 어떤 증상들이 있는지, 그리고 요즘 자꾸만 확산되고 있는 코로나19와는 어떻게 다른지 증상과 치료법 그리고 예방법까지 알아보겠습니다. 냉방병의 증상 및 치료법 코로나19가 발병하기 전에는 기침하고 콧물이 나오면 여름에 걸릴 수 있는 냉방병을 의심하게 될 텐데, 코로나19가 수도권을 중심으로 자꾸만 확산되는 요즘은 괜시리 의심을 하지 않을 수 없게 되었습니다. 냉방..
돼지고기의 효능 피로회복과 더위해소에 좋아
무더운 여름이 오고 있습니다. 추적추적 계속 내리던 비가 이제 멈추고 열대야 때문에 잠들기 힘든 본격적인 여름이 오고 있습니다. 돼지고기에는 여러영양소가 있고, 게다가 맛도 좋습니다. 부드러운 식감과 저렴한 가격때문에 자주 식탁에 올라오게 되지요. 돼지고기에 어떤 영양소가 있는지 알아보겠습니다. 단백질 돼지고기를 먹음으로서 단백질을 제대로 섭취할 수 있습니다. 단백질은 혈액과 근육 등 몸을 구성하는 주요 원료이게 때문에 튼튼한 몸을 만드는데 빼놓을 수 없는 영양소입니다. 비타민B1 돼지고기는 비타민B1을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 깨끗한 피부를 만드는데도 효과적입니다. 밑에 사진처럼 고추장 삼겹살구이로 해먹으면 매콤함이 돼지고기의 느끼함을 잡아줘서 깔끔하게 먹을..