아이디어 인벤토리(Idea Inventory)

효과적으로 다이어트효과를 극대화 하고 다시 요요현상을 오지 않는 몸을 만들기 위해서는 제한된 식사와 효율적인 운동을 해야만 합니다. 식사를 줄이는 것보다 운동을 해서 체중을 줄이는 것이 더 어렵긴 합니다. 하지만 적절한 근육운동과 유산소운동으로 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 우선 "목표"를 정하자! 다이어트는 우선 기간과 목표체중을 정하는 것으로 시작을 합니다. 명확하게 언제까지 얼마나 마르고 싶은지를 결정하는 것은 동기부여가 되며, 스스로 어떤 다이어트 방법을 취할 필요가 있는지를 자각하게 됩니다. 1kg을 빼기 위해서는 약 7200Kcal의 소비가 필요하고, 식사제한과 운동만으로 그만큼의 칼로리를 소비하는 것은 매우 힘듭니다. 목표가 정해지면 하루에 식사를 할 때 1일 대사량과 ..

아침샤워가 좋을까, 밤샤워가 좋을까? 궁금할 때가 있습니다. 아침에 샤워를 하는 사람은 잠에서 깨어 씻고 깔끔하게 외출하는 것을 좋아하는 사람이며, 밤에 샤워하는 사람은 하루일과를 마치고 휴식을 취하기 전에 깨끗하게 샤워하고 쉬기를 원하는 사람입니다. 사람에 따라 언제 샤워하는지가 각각 다릅니다. 하지만 어떤 사람의 언제 샤워하면 좋은지 알아봅시다. 아침에 샤워를 하는 것이 좋은 사람 1. 지성피부인 사람 6~7시간동안 밤에 잠을 자는동안에 피부는 많은 지방을 만들어냅니다. 아침에 일어나면 번들거리는 사람의 경우에는 비단 얼굴에서만 지방이 나온것이 아니므로 몸에서 지방이 나와서 냄새가 날 수 있습니다. 이럴 경우에는 아침에 세안만 신경써서 할 것이 아니라 아침샤워를 한차례 해주면 하루를 깔끔하게 시작할 ..

브로콜리 줄기는 안 드십니까? 겨울에서 초봄까지가 제철인 브로콜리는 조리하기 쉬운 재료입니다. 게다가 비타민 C와 카로틴 등 영양소도 풍부한 야채입니다. 브로콜리는 원래 야생 양배추를 개량 한 것이며, 줄기에는 은은한 단맛이 있고 , 봉오리와는 또 다른 식감을 맛볼 수 있기 때문에 버리지 말고 남김없이 활용할 수 있습니다. 게다가 봉오리 부분보다 보관기간도 길어서 따로 떼내어서 냉장고에 보관하고 두고두고 먹을 수도 있습니다. 브로콜리 줄기에 봉오리보다 더 많은 영양소가 있습니다. 봉오리 부분만 먹고, 줄기 부분은 버리는 경우가 있지만,사실은 줄기 부분에 영양가가 더 많이 포함되어 있습니다. 특히 비타민C와 카로틴은 봉오리 부분보다 줄기 부분에 더 풍부하게 포함되어 있습니다. 가령 브로콜리 줄기 100g을..

키위 효능과 칼로리 오늘은 키위 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 키위는 저도 달콤한 맛을 좋아해서 종종 즐겨먹는 과일인데요. ​여기에 몸에 좋은 영양분이 뭐가 들어 있을까 궁금했었거든요 궁금증이 생겨서 알아봤는데 공유하면 좋을 거 같아서 정리해서 가지고 왔습니다. ​키위를 섭취하면 좋은 5가지 이유 1. 첫 번째 : 비타민과 엽산, 철분 함유 100g을 기준으로 했을 때 비타민C가 하루 권장섭취량의 123%나 들어있다고 알려져 있는데요 그렇기 때문에 꾸준하게 섭취를 해주면 콜라겐의 생성을 활발하게 만들고 수분을 충분히 공급해 피부를 탄력있고 맑게 만들어준다고 합니다. 게다가 비타민C는 몸안의 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 이 과일 안에 엽산,철분, 비타민이 풍부하여 혈액에 필요한 산소를 원활하게 공..

무더운 여름철 무리한 다이어트는 담석증 유발할 수 있어, 주의해야. 해변가나 바캉스지 또는 워터파크 등에서의 아름다운 자신을 위해서 무더운 여름철에 무리한 다이어트를 하면 담석증에 생기 수 있어 주의해야 하는데요. 담석증이란 체내에 돌처럼 생긴 것이 생기는 것을 말합니다. 담석증은 담낭(쓸개)에서 만들어지는 담즙 속에 콜레스테롤이 돌처럼 굳어져 간이나, 담낭, 담관에 쌓여서 이 부분으로 답즙이 지나갈 때 통증을 느끼는 질환입니다. 한국의 식생활이 점점 서구화되면서 발생이 늘어나 있는데요,보통 비만이거나 고지방, 고열량 식사를 많이 하는 사람에게 생길 수 있습니다.강동경희대학교병원 소화기내과 채민규 교수는 요즘 같이 무더운 여름철 무리한 다이어트가 담석증의 원인이 될수 있다면서 주의를 요했습니다. 담석증 ..

들어가기 요즘 점점 핫해지고 있는 포도씨유는 건강에 어떤 효과가 있을까요? 포도씨유의 성분을 알아보는 것은 당연하고, 포도씨유의 효과와 좋은 포도씨유 고르는 법에 대해서 말씀드리겠습니다. 포도씨유란 포도씨유는 어떻게 사용되나 포도씨유에 포함 된 성분 포도씨유의 효능 포도씨유는 몸에 나쁜가요? 포도씨유의 올바른 선택 방법 포도씨유에 대한 Q & A 포도씨유란 포도씨유는 이름에서부터 포도씨에서 짠 오일이라는 것을 알 수 있습니다. 포도씨유에는 좋은지방과 각종 비타민, 항산화 성분 등 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 포도씨에는 기름이 약 10% 정도이므로 와인 생산지인 프랑스와 칠레, 이탈리아 등에서 과거부터 포도씨유를 제조하여 사용했지만 한국에는 1998년에 최초 수입되었고 백설표에서 2005년에 출시를 ..